朝ストレッチ
こんにちは、天王寺区・浪速区の訪問・居宅介護、障がい福祉「あゆきあ介護サービス」スタッフです。
梅雨の時期は、何かと気分が落ち込んでしまいがちですよね。
朝の30秒だけを使って、スッキリ起きる事ができるストレッチがあるそうです。
寝ている間に固くなったカラダをほぐし、目覚めもばっちりになるそうです。
起きた布団の中でできる、朝ストレッチがこちらなのだそうです。
●布団の中で、仰向けでカラダ全体を伸ばす。（5回）
●うつ伏せの状態から、両腕をのばし、ゆっくり上体をそらし、もとに戻す。（5回）
●起き上がり、足の土踏まずを親指でマッサージ。（左右20回ずつくらい）
会社にいく前に、頭がスッキリすると、仕事効率アップにもつながるそうです。
朝はまだ体も頭も起きていない状態ですので、ストレッチをして、ゆっくり起こしてあげることで、快適な１日のスタートを切りたいものですね。
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あゆきあ介護サービス
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